[...] w mięśniach (bo na pewno będą) musisz zwiększyć ilość białka. 2,5g B to jest minimum na redukcji. Laczek17 diety low cab cieszą się dzisiaj największym powodzeniem. Bo to przede wszystkim duża ilość węgli o wysokim IG i przez to wysoki poziom insuliny jest dla wielu przyczyną otyłości. Brak węgli w diecie oznacza że insulina nie podskakuje i [...]
aha, ok dzięki i mam jeszcze takie pytanie iż dziś doszła mi Creatine z Universal jak to stosować? na opakowaniu nie ma w PL a z tego co czytałem na necie to przez pierwsze 5 dni po 20g? mogę zrobić tak że np przez to 5 dni po 5g tzn łyżeczkę od herbaty na szklankę wody? np przed treningiem po treningu przed snem i rano ?
No wiec jestem w czasie cyklu,, Moje dawkowanie to: W DT 30 g nitro przed treningiem i 5 g mono po treningu. W DNT 5 g mono na czczo i 5 g w porach treningu. Maksymalnie cykl powinien trwać do 8 tygodni.. no ale przy takim dawkowaniu starczy mi Nitro na dużo więcej dlatego myślę nad taką zmianą: W DT albo dodać co tydzień 5 g nitro więcej albo w [...]
[...] wolne ? Po 2 dniach się znudzisz/będziesz miał takie zakwasy że będziesz kwiczał - nie mówiąc o braku regeneracji bo niby kiedy. Sam mówisz o kolce przecie. I zjedz przed treningiem jakieś mięcho białko będziesz mieć powera i więcej zrobisz progesu. Z bieganiem i aero zacznij od 10-20 minut potem zwiększaj bo inaczej się zamęczysz na [...]
Po co na czczo? Daj mono przed i po treningu po 5g i z 10 g bcaa przed treningiem.
[...] raczej się sprawdził dziś wziąłem 1 tablete o 11 i powiem ze po ok 1h czułem przypływ ciepełka słaby ale coś było później byłem na siłce o 18 i już kicha była więc wezmę przed treningiem teraz zobacze co i jak będzie się działo ale ogólnie to dzięki za porady choć jedna osoba pomaga mi na tym forum bo już mam post jeden nikt mi nie odpisał [...]
a co z tymi nasionami, bo ani przed treningiem ani po odradzacie. przy drugim posiłku mogą być?
Polecam wrzucić kompleks witamin, ZMA na noc co pomoże i zwalczyć problemy z wysypianiem się w jakims stopniu. Mozesz dac jakieś BCAA przed/po treningu. Myslales o kofeinie na pobudzenie przed treningiem skoro czujesz się taki ospały?
[...] surówka 22B, 23T, 43WW , 450kcal (daj wiecej tego miesa to bedziesz miał wiecej białka , co to za obiad kiedy jest tylko 22 g B !! ) -Brak zdrowych tłuszczy 5 posiłek - przed treningiem jogurt rodzynki 7B, 5T, 37WW , 216kcal KUR*** Co to jest Zmien cały ten posiłek ! 6 posiłek - 1h po treningu tuńczyk bułka grahamka(lepiej daj ryz/kasze ) [...]
Wakacyjne treningi Bjj i ValeTudo w 3miescie
jak dam rade to bede przed treningiem, bo chcialem z wiktorem pogadac ale nie obiecuje, bo ide na randke ;> jakbym nie dal rady, to jakos w przyszlym tygodniu sie pokaze na chwile w profilu masz moje zdjecie poki co hehehehehe jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la
[...] sobie kondycji, wydolności. Ćwiczę siłowo na mase, więc nie wiem jak to wszystko pogodzić. Przed treningiem siłowym aminokwasy, i po treningu bieganie 20 minut ? Czy przed bieganiem aminokwasy po siłowym ? W nietreningowe dodał bym właśnie interwały np. 4x 400 m, bo tyle czasu zajmie mi test sprawnościowy. Jak myślicie ? Macie jakąś [...]
[...] TO ZNACZY MASZ ZA WIELE SERII (12 DUŻA GRUPA+9 MAŁA=21 SERII X 1 MINUTA NA SERIĘ+2,5 NA PRZERWY = 21X 3,5=73,5 MINUTY) CZy to bardzo zle i szkodzi? Nawet jesli godzine przed treningiem wypije wegle i od razu po treningu tez. TO MUSISZ ROBIĆ ZAWSZE-BEZ WZGLĘDU,CZY TRENUJESZ 45 CZY 90 MINUT(CYKL MASY) Jesli tak to czy mozesz mi pomodz ulozyc [...]
[...] brązowy 150g/ Ziemniaki Ziemniaki tylko po treningu -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml Dodaj warzyw 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? Chude mieso (cyc, udziec z indyka bez skory) lub chuda rybe [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/6/30/7dab67b0620245d6a896d22bc0bb4130.jpg zdjęcie sprzed dwóch miesięcy, obecnie parę kilo więcej 2) wiek: 43 3) waga/wzros:t 84kg 180cm 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: [...]
[...] ogórkiem, rzodkiewką lub innym ważywem -dowolny owoc 3 posiłek 15-16:00 - pierś z kurczaka ( gotowana) Szpinak i troche gotowanych wazywek - dowolny owoc 4 posiłek przed treningiem 17:30 18:30 trening - białka z jaj mozna pić mozna ugotowac i zjeść, to samo 15 min po treningu 5 posiłek ja akurat będę zjadał 5 posiłków -30 g [...]
[...] h, biegam na biezni.Potem zostaje na 2 godziny zajec takich jak:aeroboxing,activ step,circuit trening,bidy tonning i body sculp.I tak codziennie 4 godziny w klubei.Godzine przed treningiem lykam 1000 g L-karnityny.czy mam moze zwiekszyc jej ilosc?Zajecia koncze o 20.30 co moge zjesc po treningu, bo jestem strasznie glodna?Ile kalori powinnam [...]
a co brałeś wcześniej? ale skoro pytasz, ja na Twoim miejscu zrobiłbym na tym dwa cykle mono+cp i mono+xp, i wtedy codziennie rano 5 g mono, a cp/hp - porcja przed treningiem a jeśli chcesz połączyć to wszystko to np DT rano 5g mono przed trenem porcja xp DNT rano 5 g mono w czasie okołotreningowym porcja cp
ok. a jak dawkuje powiedzmy bcca przed treningiem i po to mam dac bcaa razem z no xplodem a po razem z gainerem czy jakies odstepy czasowe . a co z h drolem jak go brac z rana napewno a potem przed czy po treningu
Dzięki za podpowiedź! @TomQ-MAG - beta alaninę stosowałem właśnie dla takiego lekkiego pobudzenia. W połączeniu z kreatyną przed treningiem działa na mnie całkiem w porządku. Czyli mówisz, żeby z niej zrezygnować ? A co z propolisem tzw. pyłkiem pszczelim? I może żeń szeń zamienić na aschwagandę, która podobno też lepiej oddziałuje na produkcję [...]
A możecie mi powiedzieć co brać: 1.Rano 2.Przed Treningiem 3.Po Treningu 4.Przed Snem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
